恐惧症的自我调节法

对于恐惧症，大多数人会选择药物治疗。虽然药物治疗效果很快，但药物分为三种毒药，药物治疗会对身体产生一定的影响。因此，选择一种健康的治疗方法尤为重要。这里将介绍一种健康和先进的治疗方法。

自我调节

在生理上，选择性恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵硬、不自然、身体的某些部位不由自主地颤抖、心跳加快、手掌出汗等症状：在心理上，恐惧症的紧张主观上 感觉别人盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人心里嘲笑自己，同时，他们的心会产生逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被注意的角 ，尽量不说话，以减少他们的紧张。但只要你正确理解它，并决心改变它，使用科学的心理原则和方法技能，你就能让自己走出这个奇怪的循环。要克服社会紧张，首先要注意调整心态，树立一些好的想法：

1、接受自己，建立自信：许多社会紧张局势是由于不接受自己和对自己缺乏自信造成的。因此，如果你想改变，你必须首先接受和接受自己，自信。

2、不要对自己要求太高：如果你过于追求完美，对自己要求太高，你很容易患得患失。如果你太在意别人对自己的看法，你想得到别人的认可，从而迷失自我。接受你现在的情况，不要在意别人怎么想。你越害怕犯错误，你就越不知所措。

3、不要太在意你的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于关注身体某些部位的紧张反应，就相当于强化 自身的紧张行为。一步一步地加重它。当我们不关心自己的紧张情绪时，紧张情绪会随着时间的推移逐渐消退，因为我们不能注意和加强紧张情绪。

4、勇敢面对：紧张的人在社交场合往往表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不面对。事实上，逃避并不能消除紧张。相反，它会让你感到懦弱，责怪自己，让你下次更紧张。此外，我们不能逃避一辈子。当我们生活在这个社会时，我们必须与人沟通。迟早，我们必须面对 。

自我调节是恐惧症治疗中最有效的调节方法之一。有时候一个选择会决定我们未来的生活方向，甚至改变我们的生活。所以很多人在选择面前都有恐惧。恐惧症的出现折磨着我们的精神和身体。很多人一直在寻找治疗这种疾病最有效的方法。中医的整体观念和辨证施治的优势在提高患者的治愈率方面取得了可喜的成绩。静神定恐剂治疗效果显著，无毒副作用，是您恢复健康的最佳选择。希望所有恐惧症患者都能早日康复。

通过本文的介绍，我们知道我们可以通过自我调节来克服恐惧症。自我调节方法简单方便，不会对身体造成伤害，但需要患者长期坚持，所谓的努力不怕心，只要患者耐心坚持，就能看到结果。